我目前22周，上周3时只感觉下肢不太舒服但不以为意，到了周4右脚踝忽然很痛，按压下去皮肤竟然浮不回来，整肢小腿看起来都肿肿的，脚踝到小腿也看不到曲线，整只腿变成粗粗的一根(叫我老公来看，他竟笑出来)，这就是传说中水肿呀!!

周5一早上来爬文，看到众多妈妈的建议，我回应试试看后分享效果，如下：

1周5晚上开始喝红豆水喝到周日(用保温瓶闷)，这几天每天至少喝了1000cc，其他时间就喝水。

2抬腿：在客厅坐着时腿至少会抬到跟臀部同一水平或再高些(尽量啦，不舒服就会休息一下)，睡前则靠墙抬高到60度左右至少半小时。

至于饮食清淡，因为刚好遇到假日，所以比较可以控制(自己煮)，平常都是外食族，想想也有可能是吃太鹹了，例如拉麵火锅铁板烧等实在要戒掉!

到了周日(昨天)早上，有明显地好转，脚踝处压下去会浮回来，到了晚上，脚踝及小腿的曲线就回来了太神奇啦

另外，抽筋的问题，我大概吃了1周的钙了，睡前及起床前会搭配简单拉筋运动，睡觉时一定会穿护膝(看个人，我膝盖很不好)及厚袜子，目前状况也都维持地不错

在此跟大家分享，如有其他不错的建议也欢迎回馈